Welke vitamines, voor wie, met welk bewijs?

✿

Acne

Inflammatoire huidaandoening. Zink, omega-3 en vitamine D ondersteunend bij dermatologische behandeling.

→

❋

ADHD

Aandachts- en concentratieproblemen. Omega-3 (DHA), L-tyrosine en bepaalde mineralen worden aanvullend onderzocht.

→

✿

Burn-out

Mentale en fysieke uitputting door langdurige stress. Adaptogenen (rhodiola, ashwagandha) en magnesium ondersteunen herstel.

→

✿

Depressie

Aanhoudende laagstemming met functionele impact. Sint-janskruid, SAMe en omega-3 (EPA-rijk) hebben klinisch bewijs.

→

❋

Focus en geheugen

Omega-3 (DHA), lion's mane, ginkgo en L-theanine zijn best onderzocht voor cognitie.

→

⚘

Gewichtsbeheer

Strijd met overgewicht of metabolisme. Vezels (glucomannan, psyllium), groene thee-extract en MCT-olie hebben modest effect.

→

●

Gewrichtsklachten / artrose

Slijtage en pijn in gewrichten. Glucosamine, chondroïtine, boswellia, MSM en collageen worden aanvullend onderzocht.

→

✿

Haaruitval

IJzertekort, vitamine D-tekort en schildklierproblemen zijn de meest voorkomende oplosbare oorzaken.

→

●

Hartfalen (chronisch)

Verminderde pompfunctie van het hart. CoQ10 (Q-symbio), magnesium en taurine hebben klinisch bewijs als aanvulling.

→

☀

Hoofdpijn en migraine

Magnesium, riboflavine (B2) en CoQ10 zijn onderzocht voor migrainepreventie.

→

✿

Hooikoorts / allergische rhinitis

Seizoensgebonden allergie. Quercetine, brandnetel en vitamine C zijn aanvullende opties naast antihistaminica.

→

✿

Huid (acne, eczeem)

Omega-3, zink, vitamine D en probiotica worden onderzocht voor inflammatoire huidcondities.

→

⚘

IBS (prikkelbare darm syndroom)

Buikkrampen, opgeblazen gevoel en wisselende stoelgang zonder duidelijke oorzaak. Probiotica en pepermuntolie hebben bewijs.

→

✿

Immuniteit

Vaak verkouden, traag herstel. Vitamine D, zink en vitamine C zijn de fundamenten.

→

✿

Menopauze

Opvliegers, slaapproblemen en stemmings-fluctuaties tijdens overgang. Soja-isoflavonen, salie en magnesium worden onderzocht.

→

⚘

Osteoporose

Verminderde botdichtheid en verhoogd fractuurrisico. Vitamine D, K2, calcium en eiwit zijn fundamentenen.

→

✿

PMS (premenstrueel syndroom)

Cyclische klachten in de 1-2 weken vóór de menstruatie. Vitamine B6, magnesium en kuisboom hebben evidence-based effecten.

→

❋

Slaapproblemen

Doorslapen en inslapen: twee verschillende mechanismen, twee verschillende aanpakken.

→

⚘

Spierkrampen

Vaak gerelateerd aan magnesium, kalium, calcium of dehydratatie.

→

⚘

Sport en prestatie

Creatine, eiwit en cafeïne zijn de drie best onderzochte sport-supplementen.

→

✿

Stress en angst

Adaptogenen (ashwagandha, rhodiola) en magnesium zijn best onderzocht voor stress-respons.

→

⚘

Verhoogd cholesterol

Verhoogde LDL of triglyceriden. Bèta-glucanen, plantsterolen, knoflook en omega-3 hebben EFSA-claims.

→

☀

Vermoeidheid

Aanhoudende vermoeidheid heeft zelden één oorzaak. Drie tekorten komen het meest naar voren.

→

✿

Vruchtbaarheid (m/v)

Onbedoelde subfertiliteit. Foliumzuur, CoQ10, vitamine D, zink, selenium en inositol worden klinisch onderzocht.

→

☀

Zwangerschapsklachten

Misselijkheid, vermoeidheid en specifieke voedingsbehoeften tijdens zwangerschap. Foliumzuur, vitamine D en omega-3 zijn essentieel.

→

🌡

Verlies je magnesium door zweten in de zomer?

Bij elke hittegolf duiken de posts op: zweten put je magnesium uit, dus slik bij. Klopt dat? De cijfers zijn genuanceerder dan de marketing…

15 jun 2026

→

🐟

Omega-3: hoeveel EPA en DHA heb je echt nodig?

De etiketten schreeuwen milligrammen visolie, maar wat telt is de hoeveelheid EPA en DHA. Wat de recentste meta-analyses zeggen over de jui…

15 jun 2026

→

🧠

Creatine voor je brein: 5 gram per dag, ook na je 50e?

Creatine is niet langer alleen voor de sportschool. Een groeiende stapel onderzoek koppelt het aan beter geheugen en scherpere aandacht, vo…

15 jun 2026

→

☀

Bèta-caroteen

Voorloper van vitamine A. Hoge doses ongunstig bij rokers (longkanker-risico in studies).

→

☀

Foliumzuur (B9/B11)

Cruciaal vóór en tijdens zwangerschap (neuralebuisdefecten). Methyl-folaat is actieve vorm bij MTHFR-polymorfisme.

→

☀

Vitamine A

Vetoplosbare vitamine voor zicht, huid en immuunsysteem. Bèta-caroteen (plantaardig) of retinol (dierlijk).

→

☀

Vitamine B1 (thiamine)

Helpt bij energiestofwisseling en zenuwfunctie. Tekort vooral bij alcoholgebruik en oude leeftijd.

→

☀

Vitamine B12 (cobalamine)

Essentieel voor zenuwen en bloedaanmaak. Tekort komt vaak voor bij ouderen, veganisten en PPI-gebruikers.

→

☀

Vitamine B2 (riboflavine)

Betrokken bij energieproductie en mitochondriale functie. Hoge doses worden onderzocht voor migraine.

→

☀

Vitamine B3 (niacine)

Vorm: niacinamide of nicotinezuur. Niacinamide verkozen - flushing-loos en huid-vriendelijk.

→

☀

Vitamine B5 (pantotheenzuur)

Voor synthese van co-enzym A, betrokken bij vet- en koolhydraatmetabolisme. Tekort uiterst zeldzaam.

→

☀

Vitamine B6 (pyridoxine)

Sleutelrol in eiwitstofwisseling, hemoglobine en neurotransmitters. P-5-P is de actieve vorm.

→

☀

Vitamine B7 (biotine)

Populair voor haar, huid en nagels - bewijs voor effect bij gezonde mensen is beperkt.

→

☀

Vitamine C (ascorbinezuur)

Antioxidant, betrokken bij collageen, immuniteit en ijzeropname. Watoplosbaar, dagelijks nodig.

→

☀

Vitamine D

Zonvitamine, essentieel voor botten, spieren en immuunsysteem. 60% van de Belgen heeft een tekort in winter.

→

☀

Vitamine E (tocoferol)

Vetoplosbare antioxidant. Hoge doses tonen géén voordeel en mogelijk schade - beter via voeding.

→

☀

Vitamine K1 (phytomenadion)

Voor bloedstolling. Aanwezig in bladgroenten. Tekort uiterst zeldzaam bij volwassenen.

→

☀

Vitamine K2 (menaquinon)

Stuurt calcium naar botten en weg van bloedvaten. K2-MK7 heeft langere halfwaardetijd dan MK4.

→

⚘

Calcium

Belangrijkste mineraal in botten en tanden. Westerse voeding levert vaak voldoende.

→

⚘

Chroom

Mogelijke rol in insulinegevoeligheid; bewijs blijft beperkt.

→

⚘

Fosfor

Tweede mineraal in botten. Westerse voeding levert overdaad via vlees en frisdrank.

→

⚘

IJzer

Voor zuurstoftransport in bloed. Tekort vooral bij menstruerende vrouwen en veganisten.

→

⚘

Jodium

Voor schildklierhormonen. Zeezout/gejodeerd zout dekt meestal de behoefte in België.

→

⚘

Kalium

Tegenhanger van natrium voor bloeddrukregulatie en hartritme.

→

⚘

Koper

Werkt in balans met zink - hoge zinkinname kan kopertekort veroorzaken.

→

⚘

Magnesium

Mineraal voor spieren, zenuwen en energie. Bisglycinaat en citraat zijn het best opneembaar.

→

⚘

Mangaan

Cofactor voor antioxidant-enzymen en botvorming. Tekort uiterst zeldzaam.

→

⚘

Molybdeen

Cofactor voor enzymen die zwavel en purines metaboliseren. Tekort praktisch onbestaand.

→

⚘

Selenium

Antioxidant en cofactor voor schildklier-enzymen. Belgische bodem is selenium-arm.

→

⚘

Zink

Voor immuniteit, wondheling en testosteron. Bisglycinaat en picolinaat zijn beter opneembaar dan oxide.

→

⚘

Krillolie

Omega-3 met astaxantine en in fosfolipidenvorm - claim van betere opname.

→

⚘

Omega-3 (EPA + DHA)

Ontstekingsremmend, belangrijk voor hart, hersenen en ogen. EPA+DHA uit vette vis, ALA uit plant.

→

⚘

Omega-6

Essentieel maar overdadig in westerse voeding. Verhouding omega-3:omega-6 is belangrijker dan extra inname.

→

⚘

Visolie

Bron van EPA + DHA omega-3. Triglyceride-vorm (rTG) wordt beter opgenomen dan ester (EE).

→

❋

5-HTP

Voorloper van serotonine. Onderzocht voor stemming, slaap en eetlust.

→

❋

Agmatine sulfaat

Decarboxylated arginine. Modulleert NO-synthese, dempt pijn, populair als pre-workout.

→

❋

Alpha-ketoglutaraat (AKG)

Tussenproduct in Krebs-cyclus. Onderzocht voor anti-aging, nier-ondersteuning en sport-recovery.

→

❋

BCAA (Branched-Chain Amino Acids)

Combinatie van leucine, isoleucine en valine. Populair in sport voor spier-recovery en eiwitsynthese.

→

❋

Bèta-alanine

Voorloper van carnosine in spieren. Buffert lactaat, verlengt prestatie bij 60-240s inspanning.

→

❋

GABA

Belangrijkste remmende neurotransmitter. Oraal supplement passeert bloed-hersenbarrière beperkt.

→

❋

Glycine

Aminozuur dat slaapkwaliteit bevordert en als bouwsteen van collageen werkt.

→

❋

HMB (β-Hydroxy β-methylbutyric acid)

Metaboliet van leucine. Onderzocht voor spiereiwit-afbraak-preventie bij stress en ouderdom.

→

❋

L-arginine

Voorloper van stikstofmonoxide (NO), beïnvloedt bloedvatverwijding. Populair in sport.

→

❋

L-carnitine

Transporteert vetzuren in mitochondriën. L-carnitine-tartraat populair voor sport.

→

❋

L-citrulline

Verhoogt arginine-niveau efficiënter dan arginine zelf. Citrulline-malaat is populair vóór training.

→

❋

L-glutamine

Meest abundante aminozuur. Onderzocht voor darm-integriteit en post-operatief herstel.

→

❋

L-leucine

De krachtigste mTOR-activator van alle aminozuren. Sleutelvoor spiereiwitsynthese.

→

❋

L-lysine

Essentieel aminozuur. Wordt soms ingezet bij koortsblaaspreventie.

→

❋

L-methionine

Essentieel zwavel-aminozuur. Voorloper van SAMe en glutathion. Methyl-donor.

→

❋

L-ornithine

Aminozuur in ureum-cyclus. Onderzocht voor stress, slaap en post-workout ammoniak-buffering.

→

❋

L-theanine

Aminozuur uit groene thee. Geeft alerte rust, vermindert cafeïne-jitters.

→

❋

L-tryptofaan

Essentieel aminozuur, voorloper van serotonine en melatonine.

→

❋

L-tyrosine

Voorloper van dopamine en noradrenaline. Onderzocht voor stress-prestatie en slaaptekort.

→

❋

PEA (Palmitoylethanolamide)

Endocannabinoïd-achtig vetzuur. Onderzocht voor chronische pijn en neuropathie.

→

❋

Taurine

Aminozuurachtige stof. Antioxidant, betrokken bij galzuren en hartfunctie.

→

❋

Theacrine

Cafeïne-achtige alkaloïde uit kucha-thee. Mildere stimulant, minder tolerantie.

→

●

Alfa-liponzuur (ALA)

Antioxidant die zowel water- als vetoplosbaar is. Onderzocht voor diabetische neuropathie.

→

●

Choline

Essentiële voedingsstof. Voorloper van acetylcholine en bouwsteen van celmembranen.

→

●

Chondroïtinesulfaat

Vaak gecombineerd met glucosamine voor gewrichtsklachten.

→

●

Co-enzym Q10

Antioxidant en sleutelmolecule in mitochondriale energieproductie. Statines verlagen CoQ10.

→

●

Collageen (hydrolysaat)

Eiwit voor huid, gewrichten, pezen. Hydrolysaat (peptiden) is beter opneembaar.

→

⚘

Creatine

Best onderzocht prestatiesupplement. Verhoogt fosfocreatine-voorraden in spieren.

→

●

Fisetine

Flavonoïde uit aardbeien en appels. Onderzocht als senolyticum voor anti-aging.

→

●

Forskolin (Coleus forskohlii)

Diterpeen uit Indiase plant. Activeert cAMP en is onderzocht voor metabolisme.

→

●

Fosfatidylcholine (PC)

Hoofdcomponent van celmembranen en galwervels. Lever-ondersteunend en bron van choline.

→

●

Fosfatidylserine (PS)

Fosfolipid in celmembranen. Onderzocht voor cognitie en cortisol-modulatie.

→

●

Glucosamine

Onderzocht voor knie-artrose. Sulfaat-vorm presteert beter in studies dan HCl.

→

●

Hyaluronzuur

Bouwsteen van bindweefsel en kraakbeen. Oraal onderzocht voor huid en gewrichten.

→

●

Inositol (myo-inositol)

Suiker-alcohol verwant aan B-vitamines (oude naam B8). Cellulaire signaal-transducer.

→

●

L-carnosine

Dipeptide van bèta-alanine + histidine. Antioxidant en glycatie-remmer.

→

●

MCT olie (Medium Chain Triglycerides)

Middel-keten vetzuren (C8/C10). Snelle ketonen-precursor. Populair in keto-diet.

→

❋

Melatonine

Lichaamseigen slaaphormoon. Lage doses zijn vaak effectiever dan hoge.

→

●

MSM (methylsulfonylmethaan)

Zwavelverbinding, populair bij gewrichtspijn en ontsteking.

→

●

N-acetylcysteïne (NAC)

Voorloper van glutathion (lichaamseigen antioxidant). Slijmoplossend bij luchtwegklachten.

→

●

NMN (Nicotinamide Mononucleotide)

Direct voorloper van NAD+. Anti-aging molecule met groeiende klinische onderbouwing.

→

●

NR (Nicotinamide Riboside)

Andere NAD+-precursor. Beter onderzocht dan NMN met FDA-status als veilig (GRAS).

→

●

PQQ (Pyrroloquinoline Quinone)

Mitochondriale biogenese-stimulator. Onderzocht voor cellulaire energie en cognitie.

→

●

Pycnogenol (dennenschorsextract)

Sterke antioxidant uit Franse zeedennen. Onderzocht voor bloedvat-gezondheid en huid.

→

●

Quercetine

Flavonoïde uit ui en appel. Onderzocht voor allergieën en sportprestatie.

→

●

Resveratrol

Polyfenol uit druivenschillen. Veel onderzocht als anti-aging molecule, klinische resultaten gemengd.

→

●

SAMe (S-adenosyl-methionine)

Centrale methyldonor. Klinisch onderzocht voor depressie, lever en gewrichten.

→

●

Spermidine

Polyamine die autofagie stimuleert. Anti-aging via cellulaire opruim-mechanismen.

→

●

TMG (Trimethylglycine / Betaïne)

Methyldonor en osmolyte. Verlaagt homocysteïne, ondersteunt lever en sportprestatie.

→

●

Urolithin A

Metaboliet van ellaginezuur (granaatappel). Mitofagie-stimulator voor spier-anti-aging.

→

✿

Andrographis paniculata

Ayurvedisch en TCM-kruid voor immuniteit en luchtwegen. "Indian echinacea".

→

✿

Ashwagandha

Indiase adaptogeen voor stress en slaap. KSM-66 en Sensoril zijn gestandaardiseerde extracten.

→

✿

Astragalus membranaceus

TCM-kruid voor immuniteit en algemene vitaliteit. Adaptogene werking met ademhalingsondersteuning.

→

✿

Aziatische ginseng (Panax)

Klassieke adaptogeen voor mentale en fysieke energie.

→

✿

Bacopa monnieri

Ayurvedisch nootropic. Klinisch onderzocht voor geheugen en cognitieve veerkracht.

→

✿

Boswellia (Indiase wierook)

Ayurvedisch kruid voor ontsteking. Krachtige 5-LOX-remmer voor gewrichten.

→

✿

Brandnetel (Urtica dioica)

Brandende wilde plant. Onderzocht voor BPH, allergie en gewrichten.

→

✿

Chaga

Paddenstoel met hoog antioxidantgehalte. Voorzichtig bij nierproblemen (oxalaat).

→

✿

Citroenmelisse (Melissa officinalis)

Kalmerend kruid, ook onderzocht voor cognitie en stemming.

→

✿

Cordyceps

Paddenstoel voor uithouding en ATP-productie. Cs-4 stam meest onderzocht.

→

✿

Echinacea purpurea

Onderzocht voor verkoudheidsduur en -ernst. Beperkt bewijs voor preventie.

→

✿

Fenegriek (Trigonella foenum-graecum)

Mediterrane peulvrucht. Onderzocht voor testosteron, libido en glucose-controle.

→

✿

Gember

Misselijkheidsremmer, ontstekingsremmend. Onderzocht voor zwangerschapsmisselijkheid en menstruatiepijn.

→

✿

Ginkgo biloba

Onderzocht voor doorbloeding en geheugen. EGb 761 is best gedocumenteerd.

→

✿

Groene thee-extract

EGCG als belangrijkste polyfenol. Onderzocht voor metabolisme en hart.

→

✿

Gymnema sylvestre

Indiase plant ("suiker-verwoester"). Vermindert smaak voor zoet en verlaagt glucose.

→

✿

Holy basil (Tulsi)

Ayurvedische adaptogeen voor stress en glycemie.

→

✿

Kamille

Bekend voor rust en spijsvertering. Bevat apigenine - anxiolytisch.

→

✿

Kava

Polynesisch kruid voor angst. Sterk anxiolytisch - maar levertoxiciteit gerapporteerd.

→

✿

Knoflook

Onderzocht voor cholesterol en bloeddruk. Aged garlic extract (AGE) is mild en effectief.

→

✿

Kudzu (Pueraria lobata)

Chinese plant. Onderzocht voor alcohol-vermindering, menopauzale klachten en cardiovasculair.

→

✿

Kurkuma (curcumine)

Ontstekingsremmer. Op zichzelf slecht opneembaar - kies extracten met piperine of fytosomen.

→

✿

Lion's Mane (Hericium erinaceus)

Medicinale paddenstoel onderzocht voor cognitie en zenuwgroei (NGF).

→

✿

Maca

Peruaans wortelpoeder. Onderzocht voor energie en libido (m/v).

→

✿

Mariadistel (silymarine)

Leverbeschermend en antioxidant. Onderzocht bij hepatitis en levervet.

→

✿

Paardenbloem (Taraxacum officinale)

Algemene tuin-onkruid met meervoudige medicinale eigenschappen. Lever, gal, diuretisch.

→

✿

Passiebloem (Passiflora)

Klassiek anxiolytisch kruid, mild. Combineert goed met valeriaan en melisse.

→

✿

Reishi (Ganoderma lucidum)

Medicinale paddenstoel. Onderzocht voor immuniteit en slaap.

→

✿

Rhodiola rosea

Adaptogeen uit koude regio's. Onderzocht voor mentale vermoeidheid en stress.

→

✿

Saw palmetto (Serenoa repens)

Voor goedaardige prostaatvergroting (BPH). Effect mild, maar veilig.

→

✿

Schisandra (vijfsmakenbes)

Chinese adaptogeen voor lever en mentale focus.

→

✿

Siberische ginseng (Eleutherococcus)

Géén echte ginseng. Adaptogeen voor stress en uithoudingsvermogen.

→

✿

Sint-janskruid

Onderzocht voor milde tot matige depressie. Veel medicatie-interacties.

→

✿

Valeriaan

Klassiek slaapkruid. Effect mild maar duidelijk in meta-analyses.

→

✿

Vlierbes (Sambucus nigra)

Donkere bessen met krachtige antiviraal-effect bij griep en verkoudheid.

→

✿

Acaciavezel (Acacia senegal)

Sweetly oplosbare vezel. Zeer goed verdragen, ideaal prebioticum voor gevoelige darmen.

→

✿

Bèta-glucanen (haver)

Oplosbare vezel uit haver. EFSA-claim: cholesterolverlaging vanaf 3 g/dag.

→

✿

Bifidobacterium

Dominante darm-stam in volwassenen. Onderzocht voor IBS en immuniteit.

→

✿

Bifidobacterium breve

Bifido-stam vaak bij baby's. Onderzocht voor zuigelingen, allergie en gewicht.

→

✿

Bifidobacterium longum

Dominante volwassen Bifido-stam. Onderzocht voor stress, depressie en immuniteit.

→

✿

Chlorella

Eencellige alg, geclaimd voor "ontgifting" - bewijs is beperkt.

→

✿

Glucomannan (konjac)

Oplosbare vezel uit konjac-wortel. Sterke gel-formulering voor verzadiging en cholesterol.

→

✿

Inuline

Prebiotische vezel uit cichorei. Voedt bifidobacteriën.

→

✿

Kelp (zeewier)

Bron van jodium - concentratie sterk wisselend per portie.

→

✿

Lactobacillus acidophilus

Klassieke probioticum, vaak in multi-stam combinaties.

→

✿

Lactobacillus plantarum

Robuuste probiotische stam. Onderzocht voor IBS, immuniteit en cholesterol.

→

✿

Lactobacillus reuteri

Mond-en darmprobioticum. Onderzocht voor zuigeling-koliek, mondgezondheid en immuniteit.

→

✿

Lactobacillus rhamnosus GG

Best onderzochte probiotische stam voor diarree-preventie bij antibiotica.

→

✿

Lijnzaad

Bron van ALA, lignanen en oplosbare vezels.

→

✿

Probiotica (multi-stam)

Combinatie van Lactobacillus + Bifidobacterium-stammen. Algemeen darm-onderhoud.

→

✿

Psyllium (vlozaad)

Oplosbare vezel voor stoelgang en cholesterol. Mild laxerend en LDL-verlagend.

→

✿

Saccharomyces boulardii

Gist-probioticum, antibioticum-resistent. Sterk onderzocht voor diarree.

→

✿

Spirulina

Blauwgroene alg, rijk aan eiwitten, ijzer en B-vitamines. Niet rauw consumeren.

→

✿

Streptococcus thermophilus

Yoghurt-bacterie. Vooral relevant voor lactose-intolerantie en in multi-stam formules.

→

●

Acai (Euterpe oleracea)

Braziliaanse palmbes met hoge antioxidant-concentratie. Cardiovasculair onderzocht.

→

●

Apigenine

Flavonoïde uit peterselie, kamille. Onderzocht voor slaap en stress.

→

●

Astaxantine

Krachtige antioxidant uit algen, geeft zalm zijn kleur.

→

●

Camu camu (Myrciaria dubia)

Amazone-vrucht met hoogste natuurlijke vitamine C-gehalte ter wereld.

→

●

Capsanthine

Rode carotenoïde uit paprika. Antioxidant en HDL-verhogend.

→

●

CLA (Conjugated Linoleic Acid)

Geconjugeerde isomeer van linolzuur. Onderzocht voor lichaamssamenstelling.

→

●

DHEA

Hormonale voorloper. In Europa beperkt verkrijgbaar - voorschrift vereist.

→

●

Fucoxanthine

Bruine carotenoïde uit zeewier. Onderzocht voor gewichtsbeheer en metabool effect.

→

●

GLA (Gamma-linoleenzuur)

Omega-6 vetzuur uit teunisbloem en borage. Anti-inflammatoir, anders dan typische omega-6.

→

●

Luteïne

Caroteoïde in netvlies. Beschermt tegen leeftijdsgebonden maculadegeneratie.

→

●

Lycopeen

Caroteoïde uit tomaten. Onderzocht voor prostaatgezondheid en hart-vaten.

→

●

Pterostilbeen

Polyfenol verwant aan resveratrol, beter opneembaar.

→

●

Sea moss (Iers mos / Chondrus crispus)

Rood zeewier rijk aan mineralen. Trendy "superfood" met realistische voordelen.

→

●

Sulforafaan

Isothiocyanaat uit broccoli-spruiten. Sterkste natuurlijke Nrf2-activator bekend.

→

●

Zeaxantine

Tweelingmolecule van luteïne, ook in macula. Versterkt elkaars effect.

→